کوه گرفتگی یا بیماری ارتفاع در اثر صعود سریع به ارتفاع بیش از 3000-2500 متر رخ می دهد. بعضی از افراد هر بار که به ارتفاع میانه می رسند هر چند سرعت صعود کم باشد دچار عوارض یاد شده می شوند و گروهی دیگر هرگز از ارتفاع تاثیر نمی پذیرند. خردسالان و کودکان تا قبل از بلوغ در برابر انواع شدید بیماری کوه گرفتگی قرار می گیرند.
به عنوان یک راه حل قطعی ضمن حفظ آرامش در حرکت و صعود، در صورت بروز هر یک از حالات مذکور می باید صعود را متوقف و ارتفاع را تا حد ممکن کاهش داد. استفاده از مایعات شیرین یا شربت کوهنوردی (محلولی از شکر و نمک) و تمرینات بدنی و فرود و صعودهای مکرر در ارتفاعات پائین تر از 4000 متر نیز می تواند روش مناسبی برای جلوگیری از کوه گرفتگی باشد.
ادامه مطلب را بخوانید »
تقریبا تمام طبیعت مردان همواره به دنبال ترکیب غذایی مناسبی برای محیط فعالیت خود هستند و این امر بیشتر شامل کسانی میشود که مدتهای طولانی در طبیعت به سر میبرند و نیازمند غذاهای مقویتر و بهتری هستند، در مورد رژیم غذایی یک فرد و مخصوصا طبیعت گردان دو نکته مهم مورد توجه است: ابتدا نوع مواد غذایی مصرفی برای برطرف کردن نیازهای بدن و دوم اینکه این مواد به چه میزان مصرف شوند تا بدن بتواند تمامی نیازهای خود را از غذای دریافتی تامین کند. به طور کلی غذاها به سه دسته اصلی خوردنیها، نوشیدنیها و مواد معدنی و نمکها تقسیم میشوند که هر کدام را باید به طور جداگانه بررسی کرد.
ادامه مطلب را بخوانید »
اردوی پنجم تیم کلنی (هیمالیا نوردی) خراسان رضوی در روزهای 6 و 7 مرداد 90 در اخلمد برگزار شد. برنامه اصلی این برنامه کلاس تئوری اصول و مبانی سنگنوردی و تمرین های فرود و صعود سنگنوردی اعلام شده بود. از ساعت 13 روز پنج شنبه جلسه ای در هیئت استان برگزار شد و طی آن یک کلاس روانشناسی کوهستان برگزار شد. بعد از کلاس کوهنوردان ناهار را در رستوران پردیسان صرف کردند و با یک دستگاه مینی بوس به سمت اخلمد حرکت کردند.
ادامه مطلب را بخوانید »
